В поддержании красивого вида и здоровья зубов важнейшую роль занимает правильное и сбалансированное питание. Включая в рацион питания продукты, стоит учесть, что некоторые из них способны укрепить зубную эмаль и предотвратить образование кариеса, но также есть много разных видов пищи, которые разрушают ваши зубы.
Чтобы поддерживать зубы в здоровом состоянии необходимо в свой рацион включать следующие продукты:
- Молочная продукция, например молоко, йогурт и сыр - это продукты богатые кальцием и фосфором, благодаря которым, укрепляется наша зубная эмаль.
- Необходимые витамины содержат в себе фрукты и овощи, например морковь, сладкий перец, тыква и яблоки.Они содержат витамин C и антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением десен и поддерживают здоровье полости рта.
- Отлично в рацион добавить орехи и семена. Например, миндаль, фундук и подсолнечные семечки, так как они очень богаты кальцием, фосфором и полезными жирами, способствующими здоровью зубов.
- Рыба, особенно морская, содержит значительное количество кальция, который является важным элементом для здоровья зубов. В ней содержится омега-3 и жирные кислоты, которые не дают воспаляться деснам и укрепляют зубы.
В свою очередь следующие продукты желательно убрать из своего рациона или же потреблять в малых количествах:
- Сладости и газированные напитки из-за высокого содержания сахара, создают благоприятную среду для развития кариеса.
- Кислота, содержащаяся в кислых продуктах, может разрушать зубную эмаль. Постоянное воздействие кислоты на зубы может привести к истиранию эмали и образованию полостей.
- Яркие алкогольные напитки, такие как красное вино или темный ром, могут вызывать пятна и пигментацию на зубах. Это связано с содержанием определенных пигментов в алкоголе, которые могут проникать в пористую структуру эмали и вызывать изменение цвета зубов.
