1. Интервалы между приёмами пищи.
Для восстановления кислотно-щелочного баланса слюны (pH) необходимо соблюдать перерыв в несколько часов между приемами пищи.
После еды pH слюны снижается, становясь более кислым. Частые колебания pH могут привести к развитию кариеса, так как в кислой среде происходит деминерализация зубной эмали - вымывание минералов. В нейтральной среде наблюдается реминерализация, то есть эмаль насыщается минералами из слюны.
2. Чистка зубов после еды
После еды следует чистить зубы или использовать ополаскиватель для полости рта. Чистка зубов после приёма пищи поможет предотвратить размножение вредоносных бактерий, разрушающих зубную эмаль.
Молочные зубы малышей рекомендуется чистить специальными салфетками для полости рта с ксилитом.
3. Минимизация употребления продуктов с повышенным содержанием сахара.
Рекомендуется ограничить употребление соков, компотов, морсов, хлебобулочных изделий, а также сладостей с высоким содержанием сахара. Альтернативой перечисленным продуктам являются полезные сладости. Например, леденцы на палочке, жвачки и конфеты, в состав которых входит ксилит.
Ксилит обладает антибактериальным действием, препятствуя размножению бактерий, вызывающих кариес. Кроме того, ксилит стимулирует слюноотделение, способствуя реминерализации зубной эмали.
4. Употребление продуктов с аргинином.
Аминокислота аргинин способствует повышению концентрации фтора в ротовой полости, что положительно влияет на прочность зубной эмали.
Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые аргинином: кедровые орехи, арахис, семена тыквы, мясо, куриные яйца, творог и молоко.
5. Исключить еду в ночное время.
В ночное время суток выработка слюны значительно снижается, что приводит к недостаточному удалению остатков пищи из ротовой полости. Длительное нахождение остатков пищи во рту негативно влияет на зубную эмаль и может привести к развитию кариеса.
Для предотвращения негативного воздействия остатков пищи на зубы рекомендуется отказаться от приема пищи за час до сна. Данная мера поможет снизить риск потери зубов.
